효과적인 다이어트는 무엇인가? 살을 빼는 것은 많은 사람들에게 공통적인 목표이고, 그것을 달성하기 위해 여러분이 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다. 다음은 건강하고 지속 가능한 방법으로 살을 빼는 데 도움이 되는 일반적인 조언입니다: 현실적인 목표를 세우세요: 얼마나 많은 체중을 줄일 수 있고 얼마나 빨리 줄일 수 있는지에 대해 현실적이 되세요. 안전하고 지속 가능한 체중 감소율은 일반적으로 일주일에 1-2파운드로 간주됩니다. 1.건강한 식사를 하세요 많은 과일, 야채, 지방이 적은 단백질, 통곡물, 그리고 건강한 지방을 포함하는 균형 잡힌 식사에 집중하세요. 체중 증가에 기여할 수 있는 가공 식품과 고당분 식품을 피하세요. 2. 부분 크기를 제어합니다 작은 접시와 그릇을 사용하여 양을 조절하세요...